【初心者】ランニングを始めて1ヶ月目の距離・時間等をまとめました。【記録】【体型情報】
2020年2月20日から
ランニング(ジョギング)を始めたので
1か月目の距離、時間等を
表とグラフとしてまとめました。
Fitbit Charge3、およびFitbitアプリで
記録した各種数値も載せました。
(平均心拍数、体重、体脂肪率)
初心者で、他のランナーの記録や体型が
気になる方は参考にしてください。
excelでの集計では月単位と
なってしまうため
今月は10日間分となっています。
ランニングの実績
今月のランニングの記録を記載します。
全体の数値
ランニングの回数：6
総距離（km）：27.83
目標距離（km）：25
平均ペース：7:08
表とグラフ
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表のみ
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グラフのみ
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テンプレート
Excelのテンプレートは
Microsoft CorporationがWeb上で公開している
「ランニング ログ」を修正して使用しています。
カラダの記録
今月の体型に関する情報を記載します。
上記ランニングの実績と併せてご覧ください。
ランニングの記録と体型の相関がわかります。
基礎情報
性別：男性
年齢：30歳前後
身長（cm）：170前後
今月の平均体重
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平均体重（kg）：71.4
今月の平均体脂肪率
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平均体脂肪率（%）：23.6
おわりに
1年間ほど記録を公開していく予定です。
これからランニング(ジョギング)を始めたいが
どの程度走ればよいかわからず
指標が欲しい方などは参考にしてください。
以上、1ヵ月目のまとめになります。
関連記事
繰り返し使える夏用マスクをまとめました。【布マスク】【マウスカバー】【再利用】
涼しくて繰り返し使える布マスクが夏用に欲しいので自分用にまとめました。
ランニングなどのスポーツに使えるかはわかりませんので、ご自分で確認してください。
色はこだわりがないので調べてません。
サイズは大人用のみです。
それぞれ「メーカー 製品名 型番(わかれば)」の順で載せてます。
また、枚数と価格、URLも記載しました。
- 無印良品 繰り返し 使える ２枚組・三層マスク 約１７．５×９．５ｃｍ
- モンベル ウイックロン ポケマスク
- ミズノ 水着素材で作ったマウスカバー(1枚入り)[ユニセックス] C2JY0100
- Majestic ファンマスク
- AOKI 抗菌・洗えるマスク
- グンゼ 肌にやさしい洗える布製マスク（２枚入り）（男女兼用）
- バレット 3Dマスク（選べる2枚セット） V20200421
- パールイズミ 布マスク MSK-01
- コックス ぴたマスク
- アイディールカンパニー 【マスク単体・フィルターなし】 涼しい洗える 涼マスク（RYO MASK）
- 地方
- おわりに
無印良品 繰り返し 使える ２枚組・三層マスク 約１７．５×９．５ｃｍ
2枚入り ￥999
モンベル ウイックロン ポケマスク
1枚入り ￥1,200+税
ミズノ 水着素材で作ったマウスカバー(1枚入り)[ユニセックス] C2JY0100
1枚入り ￥850+税
Majestic ファンマスク
1枚入り ￥1,070
AOKI 抗菌・洗えるマスク
5枚入り ￥1,000+税
グンゼ 肌にやさしい洗える布製マスク（２枚入り）（男女兼用）
2枚入り ￥980+税
バレット 3Dマスク（選べる2枚セット） V20200421
2枚入り ￥1,960+税
パールイズミ 布マスク MSK-01
1枚入り ￥980+税
コックス ぴたマスク
3枚入り ￥1,200+税
アイディールカンパニー 【マスク単体・フィルターなし】 涼しい洗える 涼マスク（RYO MASK）
1枚入り ￥1,430
地方
東北
アストロテック 接触冷感生地使用！夏用マスク（2枚セット）
2枚入り ￥2,400
https://asuto.thebase.in/items/29242876asuto.thebase.in
山田木綿織元 保冷剤入りマスク
1枚入り ￥1,078
商品ページ不明のためニュース記事
www.minyu-net.com
富樫縫製 水着マスク
1枚入り ￥500
中部
特定非営利活動法人にじのかけ橋 夏用抗菌テッシュ入れ手作りマスク
1枚入り ￥1,000+税
ハイビックス シームレスマスク（レギュラーサイズ） HV-MS001-01
1枚入り ￥825
おわりに
気になるマスクが発売されたら今後も追加していこうと思いますので、定期的にチェックしてみてください。
サラヤのソープディスペンサーが壊れました。【ELEFOAM pot(エレフォームポット) UD-6500F】
我が家ではサラヤのソープディスペンサー
「ELEFOAM pot(エレフォームポット) UD-6500F」を
2台使っているのですが、
残念ながら1台壊れてしまいました。
症状
スイッチが入っている状態で
手をかざしても、動かなくなってしまいました。
電池切れだと思い
充電池を取り換えたのですが
センサーが反応しませんでした。
原因
薬液が入った状態で電池交換をした際に
傾いてしまい、タンク内の薬液が本体内に
入ってしまったためだと考えられます。
この製品は防水仕様ではなく
本体のフタを開けた液剤タンクのそばにも、
赤字で「電池交換時は必ずタンクを空にしろ！」
的な注意が書いてあります。
対処法
保証期間も終わっており
原因が自分の使用誤りなので、
あきらめて新しいものに
買い替えようかなと考えています。
現在使用されている方に
アドバイスとして伝えたいことは、
絶対に傾けない！
の一言になります。
使用した感想を知りたい方は、以下の記事を見てください。
今後何か有効か対処法があれば
追記したいと思います。
肉のハナマサのグリーンカレーが簡単で美味しかったです。
グリーンカレーのルーを見つけたので買ってみました。
結構おいしかったので作った様子を紹介します。
おすすめなのでみなさんもぜひ試してみてください。
そもそもグリーンカレーとは
タイカレーと呼ばれるタイ料理です。
香辛料やハーブにココナッツミルク等を加えて煮込んで作ります。
グリーンカレーのルー
よく行く「肉のハナマサ」で売っていたのを見つけました。
6皿分のルーでお値段は税抜き178円*1なので、普通のカレールーと比べると少し高いです。
ですが普通のスーパーではこういったカレーはあまり見かけないので買ってみました。
パッケージ裏の材料には鶏肉、なす、パプリカ、サラダ油(バター)、水、牛乳とあり、かなり少なくシンプルなので作るのが簡単ですね。
牛乳のかわりに豆乳を入れても美味しそうです。
実は私自身がグリーンカレーを食べたことがなく今回が初挑戦です。
香辛料が効いてて結構辛そうなイメージがあります。
我が家の小さい子供は食べられそうにないので、別にハヤシライスも作りました。
作り方
お肉と野菜を適当な大きさにカットします。
(お肉は冷凍していたモツをカットせず利用しました。40分ほど圧力調理済みです。)
鍋でお肉と野菜を炒めます。
火が通ったら、水を加えて沸騰させます。
煮立ったら一度火を止め、ルーを加えて溶かします。
牛乳を加えて再び煮立たせたら完成です。
グリーンカレーと一緒に「茅乃舎」の「野菜だし」で作ったキャベツスープ、前日に作った手羽元と大根煮込みをいただきました。
関連記事
感想
ココナッツミルクの甘味に香辛料の後味が効いていて美味しかったです。
また、心配していた独特のクセもなく非常に食べやすかったです。
ただし、市販カレーの辛口以上の辛みがあるため子供は食べられないと思います。
旨味のようなものが少ない気がしたので、コンソメ等のだしを追加するとより美味しくなるのではないかと感じました。
「肉のハナマサ」に行く機会がありましたら皆さんも試してみてください。
以上、グリーンカレーの紹介でした。
*1:2020年5月16日現在
サラヤのソープディスペンサーを2台使った感想【ELEFOAM pot(エレフォームポット) UD-6500F】
サラヤのソープディスペンサー
「ELEFOAM pot(エレフォームポット) UD-6500F」を
2台使い続けているので、
使用感をまとめておきます。
ぜひ参考にしてください。
ELEFOAM pot(エレフォームポット) UD-6500Fとは
サラヤ株式会社が発売している
ノータッチ式ディスペンサーです。
センサー感知式で
液体のせっけん液を入れると
泡状にして自動(電動)で吐出してくれます。
乾電池式なのでどこにでも置けます。
製品情報サイト
関連製品として 「ELEFOAM(エレフォーム)2.0 UD-6100F-W」 も販売しているようです。
使い始めた理由
我が家では帰宅時に
手を洗う習慣があります。
当たり前と言われてしまえば
その通りなのですが、
家族全員が結構な頻度でするので
ハンドソープがすぐなくなって
補充が大変でした。
お子さんが複数人いる方は
共感していただけると思います。
そこで、
「お店のトイレにあるハンドソープ出てくるやつ
欲しいなぁ。売ってないかなぁ。」
と考えたわけです。
結果、Amazonで家庭用があったので
試しに1台ポチってみた。
というのがきっかけとなります。
2台に買い増した理由
単純です。めちゃくちゃ便利だったからです。
私の想像力を超えてましたね。(笑)
何がそんなにいいかを述べると
センサーの感度がいい
手をかざしたら即反応します。
離したら途中でも止まります。
吐出口からある程度離れていても反応してくれます。
思い通りに反応してくれるので、
使っていてストレスがありません。
吐出量の調整が2段階で可能
私はケチなので必要最小限しか
石鹸を使いたくありません。
そのためキッチンは吐出量を少なめに設定しています。
ケチにピッタリな量が出ます。
しかしながら、洗面所は事情が異なり、
子供も使います。少ないとうまく洗えません
そのため吐出量を多めに設定しています。
吐出量が2段階とも適切なので
使っていてストレスがありません。
電池交換式
私は電池派です。
常に充電池を常備しています。
気付いたら容量が空になっていたり、
使用中に切れて止まってしまうのが嫌です。
ですが電池式であれば交換して即使用できます。
こちらの商品も電池式なので
そこに何度か助けられています。子供もいますし。
防水的に不利ですが。。
念のため、私はトラブルが発生していませんが、
単三アルカリ乾電池以外の使用は保証対象外と
なりますので注意してください。
ハンドソープが大容量のボトル(というか小さいタンク)
こんな感じです。
これで数か月持ちます。
ヨドバシ、Amazonで買えば
送料無料で家まで届けてくれます。
おわりに
注文履歴を確認したら結構前に購入してました。
2台とも現在*1のところ不具合はないので
耐久性は高そうです。
1台目：Amazon 2018年6月16日 ￥2,308
2台目：ヨドバシ 2018年11月24日 ￥2,540(10%ポイント還元)
今*2見たら
ヨドバシ：販売終了
Amazon：￥6,890
楽天：￥3,487
となってました。
手洗いの頻度が高い方にはとにかくおすすめします。
以上、「ELEFOAM pot(エレフォームポット) UD-6500F」の紹介でした。
追記
1台壊れてしまいました。
注意事項を書いているので、
現在使用されている方は見ておいた方がいいです。
電気圧力鍋での「トマトリゾット」の作り方【アイリスオーヤマ PC-EMA3-W】【レシピ】
我が家ではアイリスオーヤマの「PC-EMA3-W」という電気圧力鍋を使用しています。
今回はトマト缶を使って「簡単で、もの凄くおいしいトマトリゾット」を作ってみました。
レシピや加圧時間を記載しましたので、ぜひ参考にしてください。
材料(2人前)
- 米…1カップ
- 玉ねぎ…1/4個
- トマト缶…1缶(400g)
- 水…1カップ(200cc)
- 白ワイン…大さじ2
- 洋風スープの素…1個(大さじ1/2)
- 塩…6g*1
- バター…大さじ1(約13g)
- パルメザンチーズ(粉チーズ)…大さじ2
- 塩・コショウ…各適量
参考にしたレシピはいつものように愛読書から(2002年発行で現在は絶版！)
調理手順
お米を洗って水気を切っておきます。
玉ねぎをみじん切りにします。
米、玉ねぎ、トマト缶、水、白ワイン、洋風スープの素、塩を電気圧力鍋に入れて、混ぜ合わせます。
電気圧力鍋に蓋をし、加圧時間:2分で圧力調理をします。(加圧の前後を含め、全部で42分かかりました)
圧力調理が終わったら、温かいうちにバター、チーズを混ぜ合わせます。
器に盛り、塩コショウを振ったら完成です。
今回はトマトにベストマッチなバジルを振ってみました。(分量外)
感想
水分の半分以上がトマト缶なので、トマトを丸ごと食べているような味わいが楽しめました！
なので、4人前の分量でもトマト缶は1つでおいしく作れそうです。(節約にもなります)
また、リゾットはお米を浸水する必要がないので、事前の準備がいらず忙しいお昼にぴったりですね。
以上、「簡単で、もの凄くおいしいトマトリゾット」の作り方でした。
*1:塩分濃度約1%が目安です
電気圧力鍋での「手羽元と大根煮込み」の作り方【アイリスオーヤマ PC-EMA3-W】【レシピ】
我が家ではアイリスオーヤマの「PC-EMA3-W」という
電気圧力鍋を使用しています。
今回は大根が安かったので手羽元と一緒に煮込んでみました。
レシピや加圧時間を記載しましたので
ぜひ、参考にしてください。
材料(4人分)
調理手順
大根を厚さ2cmの半月切りにします。
落し蓋をします。
電気圧力鍋に蓋をし、加圧時間:15分で圧力調理をします。
(加圧の前後を含め、全部で55分かかりました)
加熱が終わり、圧力表示ピンが下がったら出来上がりです。
感想
以前に作ったぶり大根では、大根が少し硬かったため
今回は15分に増やしてみたのですが
普通のお鍋で煮込んだ固さに近かったです。
https://hengeli.hatenablog.com/entry/2020/05/13/050000hengeli.hatenablog.com
そのため20分に増やしてもっとトロトロにした方が
圧力鍋らしさが出そうです。
また、大根から結構水分が出るので
醤油をもっと多めにした方が好みでした。
唐辛子を入れてもピリッとして美味しそうです。
